Napet vrat in ramena zaradi sedenja: kdaj pomaga masaža
Objavljeno · Ubon Thai
Kdor večino dneva sedi za računalnikom ali v avtu, napetost običajno najprej začuti v zgornjem delu telesa: ramena se dvignejo, vrat otrdi, med lopaticami se naberejo boleče točke. Masaža lahko to napetost sprosti, ni pa nadomestilo za zdravniško obravnavo, ko gre za več kot utrujene mišice.
Zakaj se napetost nabere ravno tam
Pri sedenju za mizo so glava in roke dolgo v istem položaju. Mišice vratu, ramen in zgornjega dela hrbta jih ves čas držijo, zato se ravno tam najprej utrudijo in zakrčijo. Stres to še poveča: ramena se ob napetosti nehote dvignejo in tam tudi ostanejo.
Kako lahko pomaga masaža
Masaža sprošča zakrčene mišice in mišične vozle ter lahko olajša bolečine v hrbtu, vratu in ramenih, ki nastanejo zaradi sedenja ali stresa. Pri nas je to eno glavnih področij dela.
Masaža hrbta ali tradicionalna tajska?
Masaža hrbta se posveti samo hrbtu, vratu in ramenom. Traja 30 ali 50 minut, zato jo lahko vključite tudi v delovni dan.
Če je napetost razporejena po vsem telesu ali če poleg napetosti čutite tudi togost, je boljša izbira tradicionalna tajska masaža. Z globokim pritiskom in raztezanjem zajame celo telo in pomaga tudi pri gibljivosti.
Kaj lahko naredite sami med delom
Masaža sprosti napetost, ki se je že nabrala. Da se ne nabira tako hitro, pomaga nekaj preprostih navad:
- vmes vstanite in se razgibajte, namesto da ure sedite brez premora
- ramena zavestno spustite, ko opazite, da so dvignjena
- zaslon postavite tako, da glave ne nagibate stalno naprej ali navzdol
- telefon držite višje, namesto da gledate navzdol z upognjenim vratom
Kdaj najprej k zdravniku
Masaža pomaga pri napetosti in utrujenosti mišic. Ob akutni poškodbi, nenadni hudi bolečini ali dolgotrajni, kronični bolečini se najprej posvetujte z zdravnikom. Tajske masaže ne priporočamo tudi ob vročini, svežih poškodbah, vnetjih ven, trombozi in hudi osteoporozi.
Redna masaža za tiste, ki veliko sedijo
Napetost zaradi sedenja se vrača, zato marsikdo na masažo pride redno. Redne stranke imajo z VIP kartico 50 % popusta na vse masaže. Kartico uredite brezplačno na recepciji, brez pogojev.